(4)睡眠质量差,常感觉胃脘胀满、疼痛,或者没有胃口、食不下咽,还会经常泛酸;
(5)形体消瘦,睡眠很轻,很早就醒来,而且再也睡不着了,容易失眠;
(6)脸色灰暗,经常发脾气。遇到阴雨连绵的下雨天,情绪常会有程度不同的变化,如总感觉无所适从、心情压抑、情绪低落。
气郁体质经常出现在工作压力比较大的白领阶层、行政工作人员、管理人员中。有的也可能跟幼年生活经历有关,比如说父母离异,寄人篱下等。因此,气郁体质者应以疏肝行气、调理脾胃为原则,多吃理气解郁、消食、疏肝醒神的食物,忌食辛辣燥烈、咖啡、浓茶等刺激性食物。
气郁体质养生法则:理气、行气
气郁体质者会经常莫名其妙的叹气,较容易失眠,气郁者大多大便干燥。这种体质者性格内向,一般分为两种:一种是内向的同时,情绪平稳,话不多,所谓的“钝感力”,让人感觉比较温和迟钝;一种是内向话少,但是心里什么都清楚,而且非常敏感,斤斤计较。
祖国医学认为,气郁当理气、行气,所以气郁体质者可以从下面几点做起:
1.多食用一些行气、理气食物
气郁体质者平素宜多食一些能够理气、行气的食物,如佛手、橙子、柑皮、香橼、荞麦、韭菜、大蒜、高粱、豌豆等,以及一些活气的食物,如桃仁、油菜、黑大豆等,醋也可多吃一些,山楂粥、花生粥也颇为相宜。